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                • 廣州睿美康美容儀器設(shè)備有限公司   美體減肥儀
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                  【健康】中國人胖出了全球第一!胖人身上5個器官最先“壞掉” 關(guān)閉 返回上一級  

                  【健康】中國人胖出了全球第一!胖人身上5個器官最先“壞掉”

                  發(fā)布日期:2018-06-20 09:11

                     一說到胖,很多人第一時間會想到整天吃漢堡炸雞的歐美人??赡阒绬幔澜缟吓肿幼疃嗟膰乙呀?jīng)是我們中國了。

                   

                    英國著名醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》對全球1920萬成年人做了個歷時40年的健康調(diào)查,結(jié)果顯示,在全球肥胖人口升至6.41億的時候,中國已經(jīng)超越美國成為全球肥胖人口最多的國家。

                   

                    經(jīng)常聽人說“一胖毀所有”,其實,肥胖不只毀了美感,還毀了健康。它不僅會成為心腦血管疾病的“導(dǎo)火索”,更是引起人類致命殺手“癌癥”的誘因。

                   

                                                                                

                   

                   我們采訪專家,提醒你肥胖的危害,并教你如何健康管理體重。

                   

                  受訪專家

                  北京大學(xué)第三醫(yī)院營養(yǎng)生化研究室主任 常翠青

                  中華醫(yī)學(xué)會兒科學(xué)分會急救學(xué)組副組長、南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院兒科中心教授 曾其毅

                  北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院社會醫(yī)學(xué)與健康教育系教授 鈕文異

                   

                   

                  肥胖最傷5個器官

                   

                   

                    美國《醫(yī)藥日報》載文,刊出“肥胖最傷害5大人體器官”。

                   

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                  心臟

                   

                    體內(nèi)多余脂肪組織需要消耗更多的氧,心臟必須提供更多的血氧。

                   

                    動脈中脂肪堆積越多,動脈功能就越差,血管壁增厚,血流減少,不僅加重心臟負(fù)擔(dān),而且增加血栓和全身血液循環(huán)惡化的危險。

                  2

                   

                  結(jié)腸

                   

                    研究發(fā)現(xiàn),肥胖與結(jié)腸癌關(guān)聯(lián)最大。在肥胖人群中,腸癌發(fā)病率與肥胖程度之間呈驚人的正比例關(guān)聯(lián)。

                   

                    專家認(rèn)為,一大原因是,加工肉食和紅肉攝入過量,增加腸道息肉(早期結(jié)腸癌跡象)危險。另一大原因是,胰島素或血液中與胰島素有關(guān)的生長因子水平偏高。

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                  大腦

                   

                    美國加州大學(xué)洛杉磯分校研究發(fā)現(xiàn),與體重正常人相比,胖人大腦組織平均少8%,大腦早衰16年。

                   

                    一般超重者的腦部組織也比正常人少4%,早衰8年。越胖,大腦認(rèn)知功能越差。

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                  皮膚

                   

                    肥胖癥會導(dǎo)致體內(nèi)激素變化,進(jìn)而導(dǎo)致黑棘皮癥(皮膚色素沉著,增厚粗糙等)和瘀滯性皮炎(皮膚紅腫發(fā)炎等),也會導(dǎo)致靜脈功能減退,增加腳部潰瘍危險。

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                  肺臟

                   

                    法國一項研究發(fā)現(xiàn),與體重正常者相比,腹部肥胖者肺功能損害幾率高兩倍,慢阻肺和睡眠呼吸暫停等呼吸道疾病發(fā)病率更高。

                   

                    過多脂肪會增加體內(nèi)炎癥反應(yīng),一定程度上損害肺臟。

                   

                   

                                 

                    據(jù)世界癌癥研究基金會專家說,經(jīng)過多年的臨床研究發(fā)現(xiàn),33%的癌癥發(fā)生在肥胖人群中;其中,肥胖女性比肥胖男性患惡性腫瘤的

                         危險更高。

                    肥胖誘發(fā)癌癥,主要是因為肥胖者身上脂肪過多,會刺激體內(nèi)激素水平的提升,如脂肪細(xì)胞能釋放雌激素,會增加女性肥胖者患乳腺

                         癌的風(fēng)險;腹部脂肪細(xì)胞則會促使人體產(chǎn)生生長激素,而這正是誘發(fā)多種癌癥的關(guān)鍵所在。

                    科學(xué)家們又進(jìn)一步明確了更為青睞“肥胖一族”的腫瘤,分別是:食道癌、胰腺癌、結(jié)直腸癌、子宮癌、腎癌和乳腺癌。

                    此外,小腸癌、膽囊癌、喉癌、膀胱癌、子宮頸癌、卵巢癌、腦瘤、淋巴瘤等與肥胖也有一定關(guān)系。

                   

                  兩種身材最該減肥

                   

                    從身材上看,哪些人最需要減肥呢?專家認(rèn)為,與很多身材勻稱的人相比,蘋果型和梨型身材的人最應(yīng)該減肥。

                   

                  蘋果型身材

                   

                    特點:蘋果型身材的人通常胳膊腿細(xì)、肚子大,但是腰腹渾圓,就像蘋果一樣,這也是減肥最容易成功的體型。

                   

                    蘋果型身材又稱腹部型肥胖,男性所占比例較多。這類人的脂肪沉積在腹部的皮下及腹腔內(nèi)。

                   

                    如果男性腰圍大于90厘米即2尺7,女性腰圍大于80厘米即2尺4,就屬于蘋果型肥胖了。

                   

                    危害:蘋果型肥胖由于脂肪大多聚集在腹部,對胸腹腔器官都有擠壓作用。

                   

                  梨型身材

                   

                    特點:梨型身材的人脂肪主要沉積在臀部及大腿上,上半身不胖下半身胖,狀似鴨梨,也稱周圍性肥胖。

                   

                    大多從小就胖或是青春期肥胖、產(chǎn)后發(fā)胖,女性肥胖多屬這種類型。

                   

                    危害:梨型肥胖是由于腹部、腰、大腿、臀部的皮下脂肪的蓄積造成的,這些地方的脂肪一旦生成就很難減下來。

                   

                   

                  一份“體重管理指南”

                   

                   

                    BMI是世界公認(rèn)的一種評定肥胖程度的分級方法。按照2003年原衛(wèi)生部頒布的《中國成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南》,體質(zhì)指數(shù)(BMI)超過24為過重,超過28為肥胖。

                   

                  BMI=體重(kg)÷身高(m)的平方 

                   

                   

                    每個人都應(yīng)該在正常體重范圍內(nèi)盡可能地瘦,將體質(zhì)指數(shù)(BMI)控制在18.5~23.9之間。

                   

                    想要管理好體重,其實并不難,你要明白以下6件事:

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                  減肥什么時候都不晚

                   

                    想要控制體重,首先要堅定信念:肥胖其實是一種可預(yù)防的疾病,任何時候開始減肥都不晚。

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                  管住嘴,邁開腿

                   

                    減肥沒有捷徑,少吃多動是個好方法。

                   

                  • 保證均衡飲食

                   

                    控制碳水化合物和脂肪的攝入,少吃精米精面和甜食,多吃粗糧、蔬菜、瓜果、豆類等,增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),如魚肉、雞肉、蛋奶、豆制品等。

                   

                  • 堅持有氧運動

                   

                    常見的有氧運動按照熱量消耗排序可列為:田徑、跳繩、騎自行車、慢跑、打籃球、打乒乓球、游泳、散步。

                   

                    快步走、游泳、跳舞和騎自行車不僅能有效改善心肺功能,還能降低血壓、調(diào)節(jié)血脂、控制血糖,特別適合中老年人。每次有氧運動不應(yīng)少于30分鐘,每周進(jìn)行3~5次。

                   

                    對于體重過大的肥胖者,一次持續(xù)運動不要超過1小時,為了減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān),邁開腿也可以選坐位和臥位肢體運動。  

                   

                   

                   

                   

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                  在生活細(xì)節(jié)上下功夫

                   

                    生活細(xì)節(jié)也有助于減肥,比如吃飯時每口嚼15~20下,細(xì)嚼慢咽不但能幫助腸胃消化,還能產(chǎn)生飽腹感,讓人更容易感覺到飽。

                   

                    注意進(jìn)食順序,飯前喝湯,接著吃菜,再吃飯,盡量用熱量較低食物填飽肚子,就不會攝入過多高熱量食物。

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                  保證充足的睡眠

                   

                    美國專家發(fā)現(xiàn),每天只睡5小時的女性更愛“長肉”,發(fā)福幾率比每天睡7小時者高出1/3。還要保持樂觀積極的心態(tài),防止出現(xiàn)情緒性暴飲暴食。

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                  每天寫減肥日記

                   

                    想減肥的人寫寫日記,把每天的飲食、運動、體重情況都詳細(xì)記下來,并注意總結(jié),發(fā)現(xiàn)有哪項做得不好就及時改掉,還要設(shè)立階段性目標(biāo)。

                   

                    比如先每天減1兩主食或走路30分鐘,下一周再減半兩肉食走50分鐘。不管多晚,每天都堅持快走三四十分鐘,每分鐘走80~100米。

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                  找伴兒相互監(jiān)督

                   

                    美國流行“同伴減肥”,也就是說,和朋友一塊減肥。

                   

                   

                    可能你今天不想動了,朋友的一個邀請或者一句“我這個月減了3公斤了,你怎么樣”的刺激,都會讓你走出家門,增加運動量。

                   

                   

                                                                          ----文章來源于網(wǎng)絡(luò),如有異議請及時與我們聯(lián)系----

                   
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